5 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Buka Puasa

Directoresdecasting.information, Jakarta – Selama puasa Ramadhan, banyak orang memilih untuk berhenti berolahraga karena takut lelah dan dehidrasi, padahal sebenarnya bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Sebenarnya melakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa akan membuat tubuh terasa lebih segar.

Ahli gizi, Esti Nurwanti, mengatakan selama Ramadan kita tetap harus menjaga stamina dan kekebalan tubuh, baik fisik maupun psikis. “Secara fisik, kita perlu memastikan asupan energi kita tetap terpenuhi.”

Berikut ini adalah olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setelah berbuka puasa untuk menjaga kekebalan tubuh:

1. Berjalan
Jalan kaki memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Joging
Jogging akan meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

3. Naik turun tangga
Ini akan membantu tubuh untuk membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam olahraga, dan meningkatkan kekuatan tubuh.

4. Duduk dan push up
Sit up dan push up akan menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, menurunkan risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan kelenturan.

Selain olahraga, asupan nutrisi juga harus diperhatikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa.

Tempo.co